Elbrus Mountain Race Camp

Описание

 

Elbrus Mountain Race Camp

29 июля–06 августа 2023

Терскол, Кабардино-Балкарская республика

 

Эльбрус притягивает внимание не только альпинистов и туристов, но и является одним из центральных мест для тренировок скайраннеров и трейлраннеров. Здесь проводятся самые знаковые мероприятия по нашему виду спорта, такие как Alpindustria Elbrus Race. В 2023 году состоится уже десятый юбилей фестиваль горных забегов с новыми дистанциями.

Красота Приэльбрусья никого не оставляет равнодушным — гигантские ледники, водопады и панорамные тропы, а кухня Кабардино-Балкарии мгновенно восполняет потраченные БЖУ! Все это мы увидим и пройдем вместе с участниками сбора Mountain Race Camp!

Для кого подойдет этот кэмп

Этот лагерь подойдет тем, кто хочет хорошо акклиматизироваться перед одной из самых интересных горных гонок в России, — забегом вокруг Эльбруса, другими дистанциями, а также набрать форму для забегов второй половины августа и сентября. Программа лагеря рассчитана на постепенную высотную адаптацию. В программе лагеря также уроки по эффективным техникам подъемов и спусков, работа с палками, техничный рельеф. Ну и, конечно, красавец Эльбрус ждёт всех к себе в гости.

Проживание на высоте 2000 метров, максимальные высоты во время лагеря — 3800 метров. Требуемый уровень подготовки — регулярный беговой тренировочный процесс с акцентом на горные трейлы.

Наш лагерь будет иметь две группы по разным уровням подготовки — для начинающих и для более опытных спортсменов.

Что вас ждет и чему научитесь

— Энергоэффективному бегу и ходьбе в гору, в том числе с учетом высоты

— Как пользоваться палками для бега

— Правильно акклиматизироваться перед высотными забегами

— СПУСКИ! О, да, мы учим бегать с горы быстро и безопасно для здоровья, однако в Приэльбрусье будем делать это аккуратно! =)

— Использовать специальные беговые упражнения для развития силы, выносливости и координации.

— Самостоятельному восстановлению после нагрузок, растяжке и самомассажу

— Планировать питание и гидратацию на забег, особенно на длительный горный старт

— Как читать профиль дистанции и рельеф, чтобы распределить силы на забег

Отзывы участников Mountain Race Camp с Антоном Ререкиным

«- Есть чувство выполнения результата.) То есть, я почти с нуля изучил достаточно сложную дисциплину и выступил на соревнованиях, показав конкурентную борьбу.)
Почти с нуля, потому что трейлраннинг — это не просто бег в горах, как я его себе представлял. Это подъем с палками по разному грунту и с разной техникой, это скоростной спуск, это питание до и во время гонки, это гидратация, это восстановление солевого баланса во время гонки, это план на гонку, это экипировка… «

«- Благодаря Антону, а также другим опытным участникам кэмпа, научился в принципе скоростным спускам. И сегодня закрепил этот навык в соревновательной практике. И, мягко говоря, составил конкуренцию на спусках большинству участников!»

«- А я в принципе благодаря Антону (и Даше) открыла для себя страницу горного бега мягко и безопасно. Теперь это как открытая дверь, понятно какие слабости нужно усилить и как можно в этом направлении двигаться и развиваться.» 

«- Антон, спасибо тебе за проделанную работу. За качественные тренировочные трассы.
Я за Кэмп научился самой крутой фишке -кайфовать от спусков.» 

Программа Elbrus Mountain Race Camp

29.07 — прилет в аэропорт Минеральные Воды, трансфер в Терскол

30.07 — первый акклиматизационный поход с набором 700м, вечером растяжка

31.07 — акклиматизационный поход до высоты 2800м, разбор работы с палками, техники движения в гору, вечером лекция

1.08 — Кросс-поход на 3000+ с освоением техники спусков, вечером баня

2.08 — день отдыха, подъем на канатке на склон Эльбруса, прогулка, вечером тренировка в зале

3.08 — поездка на горное озеро, легкий кросс, вечером лекция

4.08 старт кругосветной гонки AER. Для участников день отдыха, получение стартовых пакетов, углеводная загрузка, разбор дистанций

5.08 — день стартов других дистанций, вечером совместный ужин

6.08 — трансфер самостоятельный или общий в Минеральные Воды, вылет

Тренер кэмпа

Антон Ререкин

Более 10 успешно проведённых беговых сборов в различных регионах Кавказа и ЮФО (Красная Поляна, Приэльбрусье, Архыз, Кисловодск).

Личные достижения:

Призёр крупных российских горных забегов:
— 1 место — Красная Поляна Alpindustria Trail 2019 28км
— 2 место Маркотх 2021 47км
— 1 место Elbrus World Race 2021 109 км 
— 1 место Фишт-о-ран 2018 50км
— 2 место Фишт-о-ран 2019 50км
— 2 место Маркотх 2019 87км
— 3 место Elbrus World Race 2019 109км
— 3 место Arkhyz X run 2022 67км

Занимаюсь бегом более 10 лет. Участник большого количества различных стартов от асфальтовой половинки до горных ультрамарафонов.

Первый спортивный разряд по Альпинизму. Призёр соревнований по ски-альпинизму

Стоимость участия 1 человека

От 17000р.

Включено:

— Участие в лагере под руководством экспертов трейлраннинга, согласно авторской программе (2 активности в день)

— Сопровождение на маршрутах и индивидуальный подход к участникам

— Закрытый чат участников и решение организационных вопросов

— Информационная поддержка по любым вопросам, касающимся участия в соревнованиях и подготовке

— Фирменный Welcome Pack от Mountain Race

 Предоплата — Требуется предоплата места в лагере в размере 8000 рублей. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению. Оплата полной суммы участия осуществляется за 2 недели до начала лагеря.

Не входит в стоимость:
— Трансферы
— Перелет и стартовые слоты на забег
— вход в нацпарк «Приэльбрусье» — 150-200р
— Проживание и питание
— Канатные дороги
— Баня

ПАКЕТ С ПРОЖИВАНИЕМ И ПИТАНИЕМ — 52 000 РУБЛЕЙ
— Проживание в коттедже отеля «7 регион» — Терскол
— Трехразовое питание на все дни с 29 июля по 6 августа
— Трансфер из аэропорта и назад
— Все условия спортивного пакета

Предоплата — требуется предоплата места в лагере и жилья в размере 22000 рублей. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению.

Логистика

Прилет в Аэропорт или ж/д Вокзал Минеральные воды.
Организованный трансфер по времени прилета. Время в пути — 3 часа.
Проживание в поселке Терскол, поляна Чегет (не рекомендуем Поляна Азау — на крайний случай)
Внутри кэмпа будут организованы такси до некоторых маршрутов

Где мы будем жить и как питаться?

Проживание и питание не входит в стоимость наших кэмпов в Приэльбрусье, но мы рекомендуем ряд конкретных отелей и гостевых домов и определенную локацию для самостоятельного бронирования. Часть ужинов будет проходить организованно в лучших кафе Терскола с предварительным бронированием столов и заказов по меню.

Я совсем начинающий. Подойду ли я для участия?

Этот лагерь подходит как для опытных, так и совсем начинающих трейлраннеров. Наша задача — как раз научить вас правильно адаптироваться к высоте перед забегами в горах. Если группа будет разная по силам, то будет создано две группы, чтобы уделить время каждому и дать оптимальную нагрузку. Главное — быть физически здоровым, не иметь противопоказаний к бегу и не болеть на момент начала лагеря и в предшествующий период в течение двух недель.

Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?

Мы не требуем справок. Справки вам нужны непосредственно для участия в спортивном фестивале. Мы рассчитываем на ваш здравый рассудок и то, что вы не будете бегать в болезненном состоянии и подвергать риску других людей.

Палки брать?

Брать =) В чате участников лагеря мы дадим рекомендации о том, как выбрать и какие лучше всего подойдут именно вам. В этом деле можете положиться на наш опыт! Также в Приэльбрусье много прокатов снаряжения, но надо учитывать высокий спрос в летний сезон на подобный инвентарь.

Как зарезервировать участие в лагере?

Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме и предоплата участия в размере 8000 рублей — сумма не возвращается если участник решил отказаться от участия в лагере. После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.

Почему бегуны выбирают именно Mountain Race Camp

• Наши тренеры — сильнейшие спортсмены и опытные наставники.
  Победители многочисленных гонок и наставники с многолетним опытом. Все тренеры имеют собственные успешные спортивные клубы и опыт работы с людьми лицом к лицу.
• Наш опыт — более 40 проведенных кемпов с 2017 года. Мы проводим беговые лагеря с 2017 года, когда это еще не было мейнстримом. Да и горы были выше. За это время мы провели более десятки сборов в России и за границей.
• Для участия не обязательно брать отпуск.
  В наших кемпах можно совмещать тренировки и работу, особенно если у вас удаленная работа. . Утренние активности у нас продолжаются до 10-11 часов, а вечерние начинаются после 18:00 или по договоренности с группой. Ряд кемпов мы проводим в длинные каникулы, что удобно для планирования.
• Не стоит волноваться за программу, логистику и качество сборов. Мы все организовали, а программы отточены годами проведения. А если ты заявляешься прямо перед началом кемпа, но в отелях уже нет мест, мы обязательно поможем с поиском места проживания. Просто приезжай и тренируйся!
• Наши программы, в основном, рассчитаны на начинающий уровень подготовки.
  Не бойся отставать от группы или быть слабее других участников! Мы не стремимся ушатать участников объемом тренировок, но для разного уровня подготовки у нас индивидуальные задания, а с большими группами работает два тренера.
• Ваш личный план адаптируем под программу сбора.
  Если у вас есть тренер, то можно участвовать в тех тренировках, которые более менее совпадают с твоим личным планом. Если нужно пропустить какую-то из наших активностей — ничего страшного. Но, как правило, наша подводка к старту тщательно выверена, хотя вашему тренеру, конечно, виднее, если на кону серьезный результат!
• Наши беговые лагеря способствуют появлению новых друзей и деловых связей!
  Во время Mountain Race Camp участники заводят новые знакомства, а иногда и деловые связи! Тренироваться в кругу единомышленников — это большое удовольствие!
• Нас выбирают семьи, в том числе с детьми.
  В наших сборах можно участвовать, начиная с 14 лет, если ребенок уже занимается циклическими видами спорта, а родители во время кэмпа тренируются вместе со своим спортивным чадом. Как правило, подростки переносят нагрузку даже лучше родителей =)
• С нами безопасно.
  Во-первых, мы не совершаем экстремальных восхождений куда-либо. Мы выбираем безопасные маршруты, доступные для начинающих бегунов. Во-вторых, мы всегда ориентируемся на прогноз погоды, используя специализированные сервисы. Наши тренеры практически всегда живут и тренируются в горах, понимая всю специфику и динамику погодных изменений и принимают решения всегда в угоду безопасности всех участников. Обязательным условием для участия в тренировках — наличие полного комплекта беговой экипировки с расчетом на существенное похолодание, утепляющий слой и беговой рюкзак с запасом еды, а также персональная аптечка. Вы нам нужны здоровыми и счастливыми, как и своим семьям!
• Мы уделяем особое внимание восстановлению после нагрузок.
  После утренней тренировки, вечером мы занимаемся растяжкой и/или йогой под присмотром и наставничеством тренера, практикующего самые разнообразные, эффективные варианты и асаны. В некоторых кемпах у нас есть услуга профессионального спортивного массажа, но мы также учим помогать себе самостоятельно. Мы включаем в процесс тренировок посещение бани, но это по желанию и заблаговременно до старта, или после.

Заполнить заявку на участие на сайте
https://mountain-race.ru/training/camp/elbrus-mountain-race-camp/